|
|
Този тест е предназначен да оцени влиянието,
което Вашата работа, работната среда и
ангажиментите, които поемате, оказват върху
вашето психично здраве.
Следвайки въпросите в таблицата по-долу,
отговорете дали сте забелязали съответните
промени при себе си през последните 6 месеца.
За отговори използвайте скалата от 1 до 5.
Оценете промяната с 1, ако промяната е малка
или няма никаква промяна.
Използвайте оценка 5, ако е налице
много сериозна промяна.
Използвайте цифрите 2, 3 и 4 за междинните степени.
|
№
|
Въпрос
|
Оценка
|
|
1.
|
Уморявате ли се по-лесно? Чувствате ли се по-скоро уморени, отколкото изпълнени с енергия?
|
|
|
2.
|
Хората предизвикват ли раздразнение у вас, като ви казват: “Нещо не изглеждаш много добре напоследък”?
|
|
|
3.
|
Работите все повече и повече, а постигате все по-малко и по-малко?
|
|
|
4.
|
Ставате все по-циничен? Ентусиазмът ви се загубва все повече и повече?
|
|
|
5.
|
Обхваща ли ви често тъга, която не можете да обясните?
|
|
|
6.
|
Забравяте ли (срещи, срокове, лични вещи)?
|
|
|
7.
|
Нараства ли раздразнителността ви? Избухливостта ви? Чувствате ли, че разочарованието ви от хората около Вас е нараснало?
|
|
|
8.
|
Виждате ли се по-рядко с близките си приятели и с членовете на семейството ви?
|
|
|
9.
|
Мислите ли, че сте твърде зает дори за обичайните неща, като телефонни обаждания, четене на отчети или изпращане на Коледни картички?
|
|
|
10.
|
Измъчват ли ви някакви физически неразположения (болки в различни части на тялото, главоболиe, продължителни настинки)?
|
|
|
11.
|
Чувствате ли се дезориентирани, когато приключите дейностите за деня?
|
|
|
12.
|
Можете ли да изпитвате удоволствие както преди?
|
|
|
13.
|
Можете ли да се смеете на шеги за самите вас?
|
|
|
14.
|
Създава ли сексът повече грижи, отколкото удоволствие?
|
|
|
15.
|
Имате ли усещането, че имате малко неща да кажете на хората?
|
|
|
Общо:
|
|
Резултати:
· 0 - 25 Всичко е ОК.
· 26 - 35 Трябва да се замислите за някои неща.
· 36 - 50 На път сте да прегорите!
· 51 - 65 Прегаряте!!
· над 65 Намирате се в опасност, вашето
физическо и психическо здраве са застрашени!!!
Не се впрягайте твърде много,
но помислете за ситуацията.
Прегарянето е обратим процес,
няма значение колко е напреднал.
Колкото по-скоро, обаче, започнете да се
грижите за себе си, толкова по-добре!
(H. Freudenberger and G. Richelson)
|
БЛОГ-СТРАНИЦА НА WWW.POZNANIE-BG.COM 
